أطباء يشاركون نصيحة حول كيفية وضع ألم نوبة النقرس تحت السيطرة

مستجدات
0
أكثر من 8 ملايين شخص يعانون من هجمات متكررة من ألم المفاصل ، الساخنة ، الحمراء ، وتورم المفاصل. من بينهم الكثير من الممثلين والرياضيين والكتاب. 
حتى لا تضطر إلى تفويت أي شيء ، جمعنا لكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيف ألم نوبة النقرس.
أطباء يشاركون نصيحة حول كيفية وضع ألم نوبة النقرس تحت السيطرة

ما هو النقرس؟
من الناحية الطبية ، من السهل وصف النقرس - إنه  التهاب مفصل (عادةً ما يكون في إصبع القدم الكبير) الذي يسببه  ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم. الألم الذي يختبره الشخص مؤلم. إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتك ، السبب في أن لديك الهجمات في المقام الأول يمكن أن تختبئ هناك.

1. تخلص من الوزن الزائد.

عندما يكون الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ينتج الجسم كمية أكبر من الأنسولين. مستويات عالية من الانسولين تبطئ القضاء على حمض اليوريك الذي يسبب النقرس. أيضا ، أثبتت دراسة أجريت في عام 2015 أن الأشخاص الذين ليسوا يعانون من السمنة المفرطة ولكن لديهم مستويات عالية من الدهون الحشوية أكثر عرضة للإصابة بالنقرس من الأشخاص الذين لديهم دهون أقل في البطن. لذا ، فإن فقدان بعض الوزن يمكن أن يساعدك في السيطرة على الألم.

2. تحقق من تاريخ عائلتك.

النقرس هو  جزئيا مرض وراثي ، حتى إذا كان شخص ما في عائلتك مصاب بذلك، تكون على علم أنك قد تحصل عليه أيضا. للأسف ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال هذا الجزء من المرض باستثناء مراقبة نفسك عن كثب. يمكنك أيضًا أن تكون في خطر إذا كنت:
رجل بين 40 و 50 سنة ؛
تتناول أدوية  للبول أو  السيكلوسبورين ؛
لديك حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم غير المعالج ، السكري ، متلازمة التمثيل الغذائي ، أو أمراض القلب والكلى.

3. تغيير النظام الغذائي الخاص بك.

يعرف النقرس تاريخياً باسم "مرض الملوك" أو "مرض الرجل الغني". وذلك لأن المأكولات البحرية واللحوم الحمراء (الأطعمة التي لا يستطيع إلا الأغنياء تحمل تكاليفها) تحتوي على الكثير من البيورينات  - وهي مجموعة من المواد الكيميائية التي يكون منتجها الثانوي حمض اليوريك. ، بعد الانحلال في الجسم. خفض استهلاك الكحول ، وخاصة المشروبات الكحولية والفركتوز سوف يساعدك أيضا على منع الهجمات.

الأطعمة التي يجب تناولها لإدارة هدا المرض:

  بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ، يمكن أن يقلل الكرز من حمض البوليك في الدم. ذكرت إحدى الدراسات أن تناول الكرز أو تناول خلاصة الكرز قبل يومين من نوبة النقرس يقلل من خطر حدوثه بنسبة 35٪ مقارنة بالأشخاص الذين لم يأخذوا أي شيء.
  
نعم ، فقط ماء . من المنطقي تماماً أن شرب كمية كافية من الماء سيساعدك على الحفاظ على رطوبتك وسيساعد على طرد حمض اليوريك من النظام الخاص بك ، وتقليل تراكم حمض اليوريك على المفاصل ، وبالتالي منع الهجمات.

وقد أثبتت دراسة أخرى أن الزنجبيل ، المعروف جيدا بخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد بشكل كبير. يمكنك إما أن تأخذها عن طريق الفم أو تصنع منها عجينة وتضعها موضعياً على المناطق المصابة.

الكركم هو غذاء آخر معروف بالمنافع الصحية العظيمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب . كما أن لديها بعض الخصائص المسكنة . كما أثبتت دراسة أخرى أن الكركمين - العنصر النشط من الكركم يمكن أن يقلل من مستويات حمض اليوريك في الجسم.

إذا كان لديك أي نصيحة حول كيفية معالجة هجوم النقرس ، فالرجاء تركه في التعليقات! 

إرسال تعليق

0 تعليقات

المرجو عدم اظافة اي روابط مزعجدة في خانة التعليقات وشكرا

إرسال تعليق (0)
موقعنا يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتعزيز تجربتك. إقرأ المزيد
Accept !