يعتقد جاي وينش، وهو طبيب نفساني يساعد الأزواج منذ أكثر من 20 عامًا ، أن السعادة والرضا في العلاقة يعتمدان على ثلاثة عوامل رئيسية. أكثر من ذلك ، ان هذه العوامل ليست غريزية وتتطلب التعلم والإعداد. بل يجب تطوير المهارات التي تتطلب الكثير من الممارسة. كما يتحدث زملاء وينش عن العادات الأخرى التي تساعد الأزواج على الرضا عن علاقاتهم لسنوات عديدة.
قررنا في هدا الموضوع إخبارك عن هذه المهارات والعادات. وفي نهاية المقال ، هناك مكافأة حول النظافة العاطفية. وفقا لعلماء النفس ، فإنه لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم.
1. التراحم
التراحم هو القدرة على تخيل نفسك في مكان شخص آخر ومنحه بعض التعليقات: دعمه أو تهدئته ، أو الشعور بالحزن أو السعادة معًه.
بعد أن تقضي بضع سنوات مع شخص ما ، قد تعتقد أنك تعرف بعضكما البعض جيدًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا عقبة في طريقك لتطوير التعاطف مع بعضكما البعض في العلاقة.
من أجل تجنب هذا الخطأ ، قم بممارسة التعاطفك. جرب وضع نفسك في مكان الشخص الآخر. أغمض عينيك ، وأخذ شخصية الشخص وظروفه في الاعتبار ، حاول أن تتخيل كيف يجب أن يكون الشعور. قم بنسيان رأيك في المشكلة ، حاول أن تفهم مشاعر الشخص الآخر. هذا سوف يسمح لك بإظهار التعاطف الذي هو مهم جدا لعلاقة سعيدة وصحية.
2. الفهم العاطفي
النوع السابق من النقاط يؤدي إلى هذا. نحن نعني أنه من المهم أن تكون قادرًا على وضع نفسك في مكان شخص آخر عندما تكون في ورطة ، ولكن أيضًا وضع حجج شديدة بينكما.
بطبيعة الحال ، خلال الجدل ، قل عدد قليل جدا من الناس: "لديك الحق في الشعور بهذه الطريقة ، وأنا أفهم ذلك". يبدو أن هذا القول قد يزيد الأمور سوءًا ، لكنه لن يحدث. هذه الكلمات يمكن أن يكون لها تأثير خارق. سوف يدرك شريكك أنك تفهم مشاعره ، وعلى الرغم من انزعاجك ، فإنك تقبله بالطريقة التي تشعر بها. هذا الإدراك يؤدي إلى الشعور بالارتياح ونسيان المشاعر السلبية.
3. الاهتمام
كلنا نميل إلى التقليل من أهمية الأعمال الصغيرة من التأدب والاهتمام. غالباً ما تظهر حلقة مفرغة في العلاقات: أحد الشريكين يثبت أنه منزعج ، والآخر يفعل نفس الشيء ، وكل ذلك يؤدي إلى صراع خطير. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد الانتباه ، مثل باقة من الزهور ، أو شوكولاته مفضلة ، أو عشاء لذيذ ، أو عناق ، على إزالة الحافة وكسر الدائرة.
بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يؤدي الاهتمام والتأدب إلى إصلاح هذا النوع من المواقف إذا كنت تكره شخص ما. لكن إذا لم يكن الوضع سيئًا بعد ، فلا تتخلص من هذا التكتيك.
4. الشراكة
بعض الأزواج يعتادون على بعضهم البعض لدرجة أنهم يبدأون في معاملة بعضهم البعض مثل غرفهم. ويبدأ كل شخص يعيش حياته الخاصة. في هذه الحالة ، غالبًا ما يتجاهل بعض الأشخاص آراء شركائهم عندما يتخذون قرارًا.
وهذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. من المرجح أن يؤدي هذا النهج إلى تكرار الحجج والانهيار. لتجنب هذا ، يجب عليك اتخاذ قرارات مهمة تأخذ رأي شريكك في الاعتبار . لأن هذه القرارات من المحتمل أن تؤثر على حياتك وشريك حياتك.
5. المضاربة
لا تحاول القراءة بين السطور عندما يخبرك شريكك بشيء محايد أو حتى لطيف. بهذه الطريقة أنت تصعد نزاع غير موجود. أو نزاع موجود فقط في رأسك. لا تتكهن في أي موقف ، فقط اسأل شريكك مباشرة عما يعنيه حقًا.
6. الامتنان
أخبر شريكك عن مدى امتنانك لكل فرصة تحصل عليها. قد لا تصدق هذا ، لكن هذه الكلمات سحرية. سوف يصدق شريكك أنه مفيد أو مطلوب ويدرك أنك تفكر بهذه الطريقة حقًا . وربما تسمع كلمات "شكرا" ، ليس فقط لشيء كبير ، ولكن حتى للأشياء العادية.
7. عدم أخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به
جميع العلاقات تحتاج إلى حدود ومسؤوليات. ويجب أن لا تأخذ كل شيء في العلاقة أمرا مسلما به.
للتأكد من أن كلا الشريكين راضيان عن العلاقة ، يجب عليهما العمل عليها ، وتعلم التحدث وحل المشكلات وتقديم التنازلات . لا تأخذ كلمات أو أعمال شريكك كأمر مسلم به. ثم ، شريكك سيفعل الشيء نفسه بالنسبة لك.
8. السعادة
يعتقد الكثير من الناس أن الشخص الذي يحبونه مسؤول عن شعورهم بالرضا. هذا صحيح جزئيا فقط. أساس سعادتك ليس شخص آخر ، أنت هو الاساس. إذا كنت غير راضٍ عن حياتك قبل العلاقة ، فيمكن للعلاقة تحسين الوضع مؤقتًا فقط. وبعد ذلك ، ستعود عواطفك الماضية.
لا تعتقد أن شريكك مسؤول عن ذلك. أنت مهندس سعادتك. فقط تذكر هذا.
9. النميمة
لا تقل أي شيء سيئ خلف ظهر شريكك. ليس حتى أنه من المرجح أن يكتشف ذلك ويغضب. كن أكثر حكمة. ناقش المشاكل في علاقتك مع شريكك ، لا تتحدث عن العيوب التي يعانيها كل منكما خلال حجة ساخنة ، ولكن فقط عندما تكون هادئًا. في هذه الحالة ، تكون فرص أن تكون سعيدًا معًا لفترة طويلة أعلى من ذلك بكثير.
مكافأة: النظافة العاطفية
عدد قليل جدا من الناس يدفعون الكثير من الاهتمام لصحتهم النفسية أثناء قيامهم بصحتهم الجسدية ، على الرغم من أننا نحصل على المزيد من الإصابات النفسية مثل تلك المادية. و "جاي وينش" مقتنع بأن أسوأ عدو لصحتك النفسية هو الاجترار.
التفكير في نفس الأشياء مرارا وتكرارا. مثل عندما تفشل في شيء ما أو تحصل على الرفض في علاقة ما ، عليك أن تفكر في ذلك لفترة طويلة.
يعتقد ونش أنه في كل مرة تبدأ في التفكير في الأشياء السلبية التي حدثت ، يجب أن تجد عمدا شيء إيجابي للتفكير. بعد مرور بضع دقائق ، سوف تفكر في أشياء جيدة ، وسوف تصبح هذه العادة مع مرور الوقت.
وما هي برأيك العوامل الأساسية لعلاقة سعيدة وصحية؟
المرجو عدم اظافة اي روابط مزعجدة في خانة التعليقات وشكرا